Méthodes
Voir son propre rythme à l'écran, et repartir avec un outil pour la vie quotidienne.
HeartMath® est un programme de cohérence cardiaque : des techniques de respiration et d'attention qui s'appuient sur la variabilité du rythme cardiaque, mesurée en direct par un capteur (biofeedback). Vous voyez, à l'écran, votre rythme intérieur se poser.
L'intérêt est double : l'apaisement pendant la séance, et surtout l'autonomie, les techniques s'apprennent vite et se pratiquent ensuite seul, chez vous, quelques minutes par jour.
C'est l'outil d'autonomie du Corps Inspiré : le travail de table fait son œuvre en séance, la cohérence cardiaque entretient le calme entre les séances, et après elles.
Et comme pour toute pratique respiratoire : je ne suis pas médecin. Si vous avez un trouble cardiaque ou respiratoire connu, ou si un traitement en cours vous fait hésiter, demandez l'avis de votre médecin avant de pratiquer seul chez vous. Et si porter votre attention sur votre respiration vous serre la poitrine ou vous agite, n'insistez pas. Le souffle n'est pas toujours la bonne porte d'entrée, et ce n'est pas un problème : il y en a d'autres.
C'est cousin, mais plus guidé : une respiration à un rythme précis, un ancrage attentionnel, et le retour visuel du capteur qui montre ce qui se passe. Beaucoup y trouvent une porte d'entrée plus concrète que la méditation silencieuse.
Les techniques s'intègrent aux accompagnements ou s'apprennent en séances dédiées, on en parle lors de l'appel découverte pour voir ce qui vous convient.
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